你睡觉开灯吗?长期开灯睡觉会对健康造成伤害

你睡觉开灯吗?长期开灯睡觉会对健康造成伤害

生活百科小编2022-11-21 23:32:00125A+A-

你睡觉开灯吗?长期开灯睡觉会对健康造成伤害

据了解,有专业医生表示,长时间开灯对人的健康危害很大。开灯睡觉的主要危害如下:

1、抑制褪黑素分泌。夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱,从而抑制松果体分泌褪黑素,久而久之免疫力就会下降;

2、肥胖。一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示,夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性,肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%;

3、癌症风险增加。2021年,权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究,这项大型队列研究选取了464371名参与者,结果提示夜间人工照明光线太强,甲状腺癌风险可增加55%,且女性风险更高。

有些人晚上睡觉要开灯怎么办?相关专业医生提出了一些建议。上述人群可以逐渐降低光源亮度或购买暖色灯,其光线柔和,对睡眠影响相对较小,然后慢慢尝试关灯睡觉。

最后,建议大家要有一个良好的睡眠规律,每天睡眠的时间也很重要,最好睡七个小时,这样可以有效预防身体不适的症状。睡觉时最好不要开灯,这样可以有效缓解身体疲劳的症状。

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